Rahatlatan ve zayıflatan diyet listesi / Doktorum / Program / Haberler / Kanal D / İzle

HABERLER

selector
TÜM DİZİLER
  • Urfalıyam Ezelden
  • Benim Adım Gültepe
  • Hayat Yolunda
  • Şeref Meselesi
  • Poyraz Karayel
  • Kurtlar Vadisi Pusu
  • Küçük Ağa
  • Ulan İstanbul
  • Güllerin Savaşı
TÜM PROGRAMLAR
  • Cümbür Cemaat
  • Şansa Davet
  • 112 Acil
  • Arkadaşım Hoşgeldin
  • Beyaz Show
  • Canlı Para
  • Takip
  • Pazar Gezmesi
  • Ana Haber Bülteni
  • Abbas Güçlü ile Genç Bakış
  • Ben Bilmem Eşim Bilir
  • Baba Haber Bülteni
  • Evim Şahane
  • Günaydın
  • Magazin D
TÜM HABERLER
  • "Oyuncu Video" Yayında
    oyuncu.com, ‘oyuncu video’ portalını, kullanıcılarına sundu.
  • Ulan İstanbul tüm bölümler
  • Acı Biber oyunu iPhone'da
  • Güllerin Savaşı tüm bölümler
  • Trendy Kent ile kendi şehrini kur
GÜNÜN EN ÇOK İZLENEN VİDEOLARI
TÜM VİDEOLAR
  • Alın Yazım
    31.10.2014 / Kanal D Ana Haber Bülteni
    (1.036 kez izlendi!)
  • Ana Haber Bülteni
    30.10.2014 / Kanal D Ana Haber Bülteni
    (1.152 kez izlendi!)
  • Koca Kafalar Baba Haber Bülteni
    31.10.2014 Koca Kafalar Baba Haber Bülteni
    (71 kez izlendi!)
  • 112 Acil
    7. Bölüm Fragmanı
    (981 kez izlendi!)
  • Evim Şahane
    03 Kasım Pazartesi Fragman
    (4.166 kez izlendi!)
  • Evim Şahane
    31.10.2014 / Evim Şahane
    (2.958 kez izlendi!)
  • Arka Sokaklar
    Kızlar tebdili kıyafet operasyondalar!
    (5.736 kez izlendi!)
  • Benim Adım Gültepe
    8. Bölüm Fragmanı
    (37.781 kez izlendi!)
  • Arka Sokaklar
    Koskoca Onur Yalçın neden korktu?
    (1.256 kez izlendi!)
  • Arka Sokaklar
    Hüsnü delirdi!
    (1.476 kez izlendi!)
YALAN DÜNYA
BEYAZ SHOW
  • VİDEOLAR
  • FOTOĞRAFLAR
  • HABERLER
  • ÖZETLER
HABERLER
TANITIMLAR
Rahatlatan ve zayıflatan diyet listesi
Rahatlatan ve zayıflatan diyet listesi
  • A
  • A
'Yeni yıla formda girin...'
Dr. Gürkan Kubilay'ın Nuran Orta'ya geçen yıl, yılbaşı öncesi uyguladığı 85 kilo verdiren 'rahatlatan, kilo verdiren' 7 günlük diyet listesi sizlerle...

BİRİNCİ GÜN
SABAH 08:00 Melisa çayı, Dil peyniri, Tam tahıl ekmek, Yumurta
ARA ÖĞÜN 10:00 - 10:30 Mandalina
ÖĞLE 13:00 Tam tahıllı ekmek ile yapılmış hindili sandviç, Ayran
ARA ÖĞÜN 16:30 Muz
AKŞAM 19:30 KAÇAMAK Örnek: İskender veya Yaş pasta
ARA ÖĞÜN 22:00 Fındık
 
İKİNCİ GÜN
SABAH 08:00 Süt, Yulaf gevreği, Kuru erik, Ceviz, Tarçın
ARA ÖĞÜN 10:00 - 10:30 Ananas
ÖĞLE 13:00 Ispanak yemeği, Sade makarna, Yoğurt
ARA ÖĞÜN 16:30 Badem
AKŞAM 19:30 KAÇAMAK Zeytinyağlı brokoli ve havuç yemeği, çavdar ekmeği
ARA ÖĞÜN 22:00 Elma
 
ÜÇÜNCÜ GÜN
SABAH 08:00 Peynirli Omlet, Yağsız süt, Zencefil çayı, Çavdar ekmeği, Siyah zeytin
ARA ÖĞÜN 10:00 - 10:30 Armut
ÖĞLE 13:00 Ton balıklı salata, Tam tahıl ekmek
ARA ÖĞÜN 16:30 Meyveli yoğurt
AKŞAM 19:30 KAÇAMAK
ARA ÖĞÜN 22:00 Meyveli yoğurt
 
DÖRDÜNCÜ GÜN
SABAH 08:00 Papatya çayı, Dil peyniri, Yumurta, Çavdar  ekmeği, Reyhan-nane
ARA ÖĞÜN 10:00 - 10:30 Mandalina
ÖĞLE 13:00 İnegöl köfte, Tam tahıl ekmek, Mevsim salata
ARA ÖĞÜN 16:30 Çilekli yoğurt
AKŞAM 19:30 Mercimek çorba, Kahverengi pirinç pilavı
ARA ÖĞÜN 22:00 Ay çekirdeği
 
BEŞİNCİ GÜN
SABAH 08:00 Ihlamur, Dil  peyniri, Omlet, Kepek ekmeği, Yeşil zeytin
ARA ÖĞÜN 10:00 - 10:30 Yoğurt-yulaf
ÖĞLE 13:00 Bezelye çorbası, Kepekli makarna
ARA ÖĞÜN 16:30 Elma veya avakado
AKŞAM 19:30 Etli kuru fasulye, Bol salata, Çavdar  ekmeği
ARA ÖĞÜN 22:00 Nar

ALTINCI GÜN
SABAH 08:00 KAÇAMAK
ARA ÖĞÜN 10:00 - 10:30 Muz veya Çilek
ÖĞLE 13:00 Mantarlı tavuk sote, Şehriyeli bulgur pilavı, Ayran
ARA ÖĞÜN 16:30 Keçiboynuzu
AKŞAM 19:30 Barbunya pilaki, Çavdar ekmeği, Erişte
ARA ÖĞÜN 22:00 Sarı leblebi

YEDİNCİ GÜN
SABAH 08:00 Yulaf, Yağsız süt, Ceviz-fındık, Kuru kayısı, Tarçın
ARA ÖĞÜN 10:00 - 10:30 Badem
ÖĞLE 13:00 Kuşkonmaz, Esmer prinç pilavı, Mevsim salata
ARA ÖĞÜN 16:30 Böğürtlenli yoğurt
AKŞAM 19:30 Somon balığı, Çavdar ekmeği, Salata
ARA ÖĞÜN 22:00 Kepekli bisküvi

DİKKAT!
Bu liste ile tansiyonunuz yüksek değil ise 7 bardak su ve 2 bardak soda içiniz.                            
Dilediğiniz kadar çay içiniz, ancak kahveyi 2 fincandan fazla içmeyiniz.                            
Domates, Brüksel lahanası, brokoli, kereviz, nane, maydanoz ve yeşil yapraklı sebzeleri çok tüketiniz.
Öğündeki yiyeceği aynı besin grubundan  bir yiyecekle (örneğin taze fasulyeyi, pırasa ile, ya da köfteyi, bonfile ile) değiştirebilirsiniz.
Bir önceki öğünde fazla yeseniz bile asla bir sonraki öğünü atlamayınız.                            
Gün boyunca ekstradan dilediğinizce domates, salatalık tüketebilirsiniz.Kolesterolünüz yüksek ise süt, yoğurt ve peyniri yağsız yiyiniz.
Kaçamak gününüzde, dilediğiniz yemekten, istediğiniz kadar yiyebilirsiniz(Örneğin; 2 tabak mantı, 6 adet baklava)                            
Listedeki yemeği bulamadığınız, ya da bulamayacağınız durumda, önünüze gelen yemeği % 30 daha az yiyiniz.
Gittiğiniz ortam yemek yemeye müsait değilse, kendinize 2 kepek ekmek arası sandviç hazırlayarak götürünüz.
Ara öğünde yazanları birbirleri ile değiştirebilirsiniz. Haftada 4 gün, 40'ar dakika yürümeyi ihmal etmeyiniz.
Listelerde bazen sevmediğiniz yiyecekler yer almak zorundadır.Bu , o listeye en uygun yiyecek o olduğu için yazılır. Ancak siz bunu aynı gruptan başka bir besin ile değiştirebilirsiniz.
Yemeklerde tabak ve miktar sınırlaması yoktur sadece un, tuz, şeker, yağı %50 azaltınız. 

ZAYIFLATAN ZENCEFİLLİ TAVUK GÖĞÜS BUĞULAMA
Malzemeler:
2 litre su
Kelebek makarna
1-1/2 litre tavuk suyu
2 çorba kaşığı kıyılmış zencefil
1 yemek kaşığı taze veya kurutulmuş fesleğen
2 çorba kaşığı kıyılmış sarımsak
Tuz ve karabiber
16 gram kemiksiz tavuk göğsü, kuşbaşı
1-1/2 su bardağı ince dilimlenmiş mantarlar
3 bardak kadar kesilmiş pırasa
2 gram soya sosu
Bir demet doğranmış felseğen
Hazırlanışı:
Makarnayı önce tuzlu bir suda biraz haşlayın.(12 dk kadar). Sonrasında makarnayı süzün ve bir kapta bekletin. 2 litre su içerisine tavuk, zencefil, kekik, sarımsak, tuz ve karabiber ekleyip kaynatın, sonrasında mantar, pırasa ve soya sosunu da ekleyerek pırasalar yumuşayıncaya kadar pişirin ve servis yapın.
 
Doktorum programının tüm videolarını izlemek için TIKLAYIN!
  • Şeref Meselesi
    Yakında
  • Kanal D Haber
    Pazartesi
  • Poyraz Karayel
    Yakında
  • Yalan Dünya
    Çarşamba
    22:30
  • Urfalıyam Ezelden
    Pazar
    20:00
  • Hayat Yolunda
    Çarşamba
    20:00
  • Beyaz Show
    Cuma
    23:15
  • Kurtlar Vadisi Pusu
    Perşembe
    20:00
  • Küçük Ağa
    Salı
    20:00
  • Ulan İstanbul
    Pazartesi
    20:00
  • Güllerin Savaşı
    Cumartesi
    20:00
  • Benim Adım Gültepe
    Pazartesi
    23:15
  • Arka Sokaklar
    Cuma
    20:00
  • Alın Yazım
    Hafta içi
    10:00
  • Galip Derviş
    Pazar
    23:00
  • Arkadaşım Hoşgeldin
    Cumartesi
    23:00
  • Şansa Davet
    Salı
    23:15
Yükleniyor!